Inicio / Fisioterapia / Fisioterapia deportiva
Fisioterapia · DeportivaLesión entrenando: fisioterapia deportiva para volver con seguridad
Para deportistas y personas que entrenan con regularidad: tratamiento de lesiones deportivas, recuperación y prevención, con un plan adaptado a tu actividad.
¿Te pasa algo de esto?
Dolor que vuelve
Una molestia aparece cada vez que subes el ritmo o el kilometraje, y tienes que parar.
Lesión reciente
Un tirón, un esguince o una sobrecarga te ha sacado del entrenamiento.
Miedo a recaer
Ya te has recuperado, pero no te atreves a volver a entrenar con la misma exigencia.
Siempre lo mismo
Te lesionas una y otra vez en la misma zona y no sabes por qué.
Compitas o simplemente salgas a correr, cuéntanos tu deporte y qué te ocurre. Diseñamos el plan a partir de ahí.
Tres frentes: tratar, recuperar y prevenir
La fisioterapia deportiva está pensada para deportistas y para cualquier persona que entrena con regularidad, desde quien compite hasta quien simplemente corre o va al gimnasio varias veces por semana.
- Tratamiento de la lesión deportiva cuando ya ha aparecido
- Recuperación funcional para volver a tu nivel
- Prevención de los puntos débiles antes de que se lesionen
- Plan adaptado a tu deporte, tu nivel y tus objetivos
- Nada de protocolos genéricos
El cuerpo sometido a un entrenamiento exigente se lesiona de forma distinta al que lleva una vida sedentaria, y necesita un enfoque que tenga en cuenta tu deporte, tu nivel y tus objetivos. Trabajamos el tratamiento de la lesión, para que te recuperes lo antes posible y de forma segura; la recuperación funcional, para que vuelvas a entrenar con la misma exigencia que antes sin miedo a recaer; y la prevención, identificando los puntos débiles que pueden derivar en lesión antes de que lleguen a producirse.
Muchas lesiones de quien corre o entrena tienen que ver con el pie y la forma de apoyar. Si es tu caso, podemos coordinarlo con podología a través del estudio de la pisada y, si hace falta, unas plantillas a medida.
Por qué aparecen las lesiones al entrenar
Entre corredores y personas que van al gimnasio, las lesiones más habituales suelen ser por sobrecarga: tendinopatías, roturas o sobrecargas musculares, fascitis plantar, esguinces de tobillo o molestias de rodilla. Muchas tienen algo en común: empezaron como una molestia pequeña que no se trató a tiempo.
Volver demasiado pronto, cuando el tejido todavía no está preparado, es una de las causas más frecuentes de recaída. Por eso la vuelta al entrenamiento debe ser progresiva y basarse en cómo responde tu cuerpo, no solo en los días que han pasado.
Algunas pautas que ayudan a prevenir:
- Subir la carga de forma progresiva, sin grandes saltos de volumen o intensidad
- Incluir trabajo de fuerza, no solo el gesto de tu deporte
- Calentar antes de entrenar y respetar el descanso
- No entrenar sobre un dolor que va a más: para y consúltalo
- Revisar tu calzado y tu pisada si las molestias se repiten
Cómo trabajamos
Te escuchamos, te valoramos, te explicamos y te tratamos.
1 · Te escuchamos
Tu deporte, tu volumen de entrenamiento, cómo apareció la lesión y qué objetivo tienes.
2 · Valoramos
Exploramos la zona lesionada y cómo se mueve el resto del cuerpo durante tu gesto deportivo.
3 · Te explicamos
Te contamos qué vemos, el plan de recuperación y cómo será la vuelta progresiva.
4 · Tratamos
Aplicamos el tratamiento y te damos pautas para seguir trabajando entre sesiones.
Los plazos de vuelta al deporte dependen de la lesión y de tu evolución: lo valoramos en consulta.
Dudas frecuentes sobre fisioterapia deportiva
¿Tengo que ser deportista profesional?
No. Está pensada para cualquier persona que entrena con regularidad, desde quien compite hasta quien corre o va al gimnasio varias veces por semana.
¿Qué incluye la fisioterapia deportiva?
Tratamiento de lesiones deportivas, recuperación funcional para volver a tu nivel y prevención, con un plan adaptado a tu actividad.
¿Debo dejar de entrenar si me duele?
Si el dolor va a más durante o después del entrenamiento, o te obliga a cambiar tu forma de moverte, conviene parar y consultarlo. Seguir entrenando sobre una molestia es una de las causas más frecuentes de lesión.
¿Cuándo podré volver a entrenar?
Depende de la lesión y de cómo evoluciones. La vuelta debe ser progresiva y basarse en que puedas hacer los gestos de tu deporte con seguridad y sin dolor, no solo en el calendario.
¿El plan se adapta a mi deporte?
Sí. Valoramos tu caso y tu actividad concreta y diseñamos un plan de recuperación y prevención adaptado a ella.
¿Me podéis ayudar a no lesionarme otra vez?
Ese es uno de nuestros tres frentes: identificamos los puntos débiles que pueden derivar en lesión y te damos pautas para trabajarlos.
¿Puede influir la pisada en mis lesiones?
En algunas lesiones de corredores sí. Si lo vemos necesario, lo coordinamos con nuestro estudio de la pisada.
¿Hace falta ir antes al médico?
Puedes venir directamente a valoración. Si sospechamos una lesión que necesita pruebas o valoración médica, como una posible fractura o rotura, te lo diremos para que acudas a tu médico.
¿Una lesión te está apartando de tu deporte?
Cuéntanos tu caso y te decimos cómo podemos ayudarte.